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Últimos WODs y Noticias

  • WOD 23/01/17

    WOD 23/01/17

    WOD: EMOTM 8′ EMOTM: – 1Power Clean+1 Front squat+1Squat Clean + 20 D Metcon 16.2 Beginning on a 4-minute clock, complete as many reps as possible of: 25 toes-to-bars 50 double-unders 15 squat cleans, 135 / 85 lb. If completed before 4 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to: 25 toes-to-bars 50

  • WOD 20/01/17

    WOD 20/01/17

    WOD: Strength – Bench Press  5/3/3 5/3/3 Metcon Paul Pena 7 rounds, each for time of: 100-meter sprint 19 kettlebell swings @ 32/24 kg 10 burpee box jumps @ 60/50 cm Rest 3 minutes

  • WOD 19/01/17

    WOD 19/01/17

    WOD: Strength Shoulder press  5/3/3 5/3/3 Metcon 15′ AMRAP: – 8 SDHP@ 50/35 kg – 8 T2B – 8 Front squat – 8 HSPU

  • WOD 18/01/17

    WOD 18/01/17

    WOD: Metcon ” 12 Maneras de morir”: Max reps/ Kcal/ mts: 1. Kcal Row 2. Kcal Assault bike 3. Wall ball shots @9/6 kg 4. Hang Power Snatch @ 40/30 kg 5. Ghd Sit up 6. Mts Yoke Carry @80/60 kg 7. Slamball @60/30 kg 8. Power clean @ 40/30kg 9. Burpees 10. Toes to

  • WOD 17/01/17

    WOD 17/01/17

    WOD: Strength: Back Squat  5/3/3/5/3/3 Metcon: “Helen” 3 Rounds for time: 400 m Run 21 KB Swing @ 24/16 kg 12 Pull ups

Pásate por nuestro Box , el mejor Box de España este año 2015 en los Premios Workofday, en San Vicente, Alicante, para ver como es el CrossFit. Nuestros entrenadores son Profesores Especialistas en Educación Física, T.A.F.A.D. y poseen varias certificaciones de CrossFit incluyendo Nivel 1, Nivel 2, StrongMan, Weightlifting, Kettlebells y Mobilty, así como 15 años de experiencia en Fitness y multitud de deportes.